今天2时23分进入立秋

(相关资料图)

民谚说

“小暑大暑不是暑，

立秋处暑正当暑”

立秋并不等于气象意义上的入秋

闷热感仍十分突出

而且这个时节仍是台风活跃的时期

双台风来了

据中央气象台，

今年第7号台风“兰恩”

于8日8时在西北太平洋洋面上生成。

据中国气象频道气象分析师@weatherman_信欣，“兰恩”未来大方向趋向日本，但集合预报给出后期路径发散度也很大，是否登陆日本待定。但应该不影响我国。

还有一个台风“外来户”

“多拉”

也在赶来的路上

在中北太平洋上，还有个厉害角色——“多拉”（DORA）。今天早上“多拉”中心附近最大风力已从17级以上减弱为17级，目前仍是四级飓风强度，对应咱们这边的台风等级就是超强台风级。预计“多拉”向偏西方向快速移动，正向着国际日期变更线靠近，如果它“活着”越过这条线，那将转变身份，从飓风变为今年第8号台风，名字则保留还叫“多拉”。

“卡努”“兰恩”正在海洋上共存

台风卡努对上海已经没有影响了

但是它并没有停止“行动”

台风“卡努”目前还在海上打转，“之”字形走位十分抢眼。“卡努”自7月28日凌晨生成，已待机超10余天，是一般台风“寿命”的2倍，且还会继续待机下去。

台风”卡努“目前为强热带风暴级，预计，“卡努”将以每小时10公里左右的速度向西北方向移动，强度将有所增强，并逐渐向朝鲜半岛南部沿海靠近。未来影响我国东北地区可能性较大。

目前今年第6号台风“卡努”和第7号台风“兰恩”正在海洋上共存，“兰恩”北侧有条偏东气流的水汽通道，对“卡努”有一定的水汽输送支持作用，这也是“卡努”明天强度会小幅增强的一个辅助因素。

申城天气

上海明天多云到阴有分散性阵雨或雷雨，27~34℃，西北风4~5级，相对湿度90%~50%。明日气温依旧较高，大家注意防暑降温，另外有分散性降水出现，雨量不均，也比较随机，大家出门带上晴雨伞，遮阳避雨两不误。明天也是今年20天“中伏”的最后一天，总体来看今年中伏高温日并不算多，接下来看看“末伏”的表现。

2023年8月8日进入立秋节气，意思是天气由热慢慢转凉 。立秋节气上海一般处于末伏，逐渐告别一年中最为炎热的三伏天。但高温并不会就此结束，常年平均立秋节气中上海仍会出现4个左右高温日。对于上海来说 ，立秋只是暑热稍有减退， 秋天并没有开始。

本市未来一周以多云天气为主，午后局部地区有阵雨或雷雨。气温也比较平稳，最低气温28~29℃，最高气温33~35℃，高温天虽然不多，但是体感依旧炎热，大家防暑降温措施不要松懈~

立秋习俗

立秋既是节气，也是重要的岁时节日，民间有贴秋膘、咬秋、晒秋等习俗。伏暑时节，天气炎热，会出现食欲不振、身体消瘦等苦夏现象，到立秋则需贴秋膘，补足精气神。贴秋膘不是贴脂肪，而应根据自身状况，调整膳食结构，均衡营养。

在我国不少地方还流行“咬秋”，人们会在立秋日吃瓜，意在借西瓜、香瓜等瓜果祛除暑日积蓄在体内的暑气。在湖南、江西、安徽等地的山区村民，每到立秋时，还会利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，以此庆祝丰收。

立秋后，酷暑未消、天气渐燥，人的生理状态也会随自然状态调节，身体容易因秋燥而不适，此时养生尤为重要，宜食清热润燥的食物，如银耳、百合、梨等。

立秋之后运动建议

在立秋节气之后，末伏将至，天气依旧闷热，此时锻炼，仍需注意调节运动强度，尽量选择一些体能消耗小、技术要求低、时间要求松的“轻运动”，练到微微出汗便可。

对上了年纪的人来说，理想的运动项目包括瑜伽、健步走、打太极拳、做体操、舞剑、游泳等，这些“轻运动”可以帮助锻炼关节的灵活性，平衡感官，促进血液循环等，同时也起到稳定情绪的作用。

与初伏和中伏相比，末伏阶段的锻炼更要注意劳逸结合，遵循自己的体感，量力而行，时刻关注身体变化。

这是因为三伏天锻炼，对体能要求很高，给运动者的体温调节和体液平衡带来极大的挑战，存在一定的风险。专家建议，对于体弱、患有慢性病的老年人来说，三伏天最好暂停运动，以免诱发疾病。

本文综合自：新闻晨报、中央气象台、上海天气发布、都市快报

校对：okelly